Ôm mang lại cảm giác hạnh phúc

Khi chúng ta ôm nhau, hàm lượng hormone oxytocin trong cơ thể chúng ta sẽ tăng lên. Oxytocin còn có tên gọi là “hormone âu yếm” sẽ đem lại cảm giác hạnh phúc và giúp giảm căng thẳng, stress cho bạn đó.

, ôm có tác động làm dịu cả trái tim và hệ thần kinh của chúng ta. Bằng cách ôm nhau, chúng ta sẽ làm cho các dây thần kinh của mình thư giãn, loại bỏ lo âu và sợ hãi.

Ôm nhau giúp nhịp tim và huyết áp ổn định

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho ra kết quả, nhóm các bạn trẻ đã nắm tay và ôm nhau có huyết áp và nhịp tim ổn định hơn so với các nhóm còn lại. Cái ôm có sức mạnh thật thần kỳ đối với trái tim phải không nào!

Giúp cải thiện mối quan hệ với những người xung quanh

Ôm là một cách phổ biến để thể hiện sự quan tâm, yêu thương và hỗ trợ đối với những người thân yêu của bạn. Tác giả Gary Chapman trong quyển “Năm ngôn ngữ của tình yêu” đã chứng minh rằng, ngôn ngữ cơ thể là một trong năm cách mà chúng ta thể hiện tình yêu. Vì vậy, để thể hiện tình cảm và khiến cho mối quan hệ của bạn với những người xung quanh trở nên gần gũi, thân thiết hơn, đừng ngần ngại trao tới họ những cái ôm nồng thắm nhé.

Ôm không chỉ đem lại nhiều lợi ích khác nhau mà cách để trao gửi cái ôm cũng rất đa dạng. Bạn có thể thử ôm chầm phía sau người thương như một món quà bất ngờ, ôm ghì chặt người bạn của mình sau một khoảng thời gian dài không gặp mặt hoặc lâu lâu sà vào lòng ba mẹ nhõng nhẽo như ngày bé. Đừng ngần ngại ôm thật nhiều bởi lẽ: Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng ta cần 8 cái ôm mỗi ngày để sống và 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển đấy (theo nhà trị liệu tâm lý Virginia Satir).

Mong rằng qua những chia sẻ của bewell, bạn sẽ có động lực để trao đi thật nhiều những cái ôm, giúp cho sức khỏe của bản thân cũng như những người xung quanh ngày càng tốt hơn. Bewell sẽ luôn đồng hành và hỗ trợ bạn trong quá trình nâng cao lối sống lành mạnh.

Giadinh_TXT_19_om-nhau-moi-ngay.jpg

Tại sao chúng ta cần được ôm mỗi ngày?

78% cha mẹ ước rằng họ có nhiều thời gian hơn trong ngày để dành cho con cái. Nỗi khổ của cha mẹ trẻ hiện đại là phải vừa đảm bảo những công việc ở công ty được vận hành trơn tru, vừa phải lo lắng, chăm sóc cho cuộc sống gia đình một cách chu đáo nhất. 

Việc cân bằng giữa công việc và gia đình thật không hề đơn giản chút nào. Tuy nhiên, không phải là không có cách để giúp cha mẹ hiện đại dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Cùng bewell điểm qua 5 gợi ý sau nhé.

Thay vì liệt kê tất cả, hãy chia ra việc nào quan trọng và xếp theo thứ tự ưu tiên giải quyết. Sử dụng một số ứng dụng trên điện thoại, hay chính ứng dụng Lịch thông thường vẫn có thể hỗ trợ bạn sắp xếp và kiểm soát các công việc trong ngày dễ dàng hơn. Viết sổ planner cũng là một lựa chọn hay, vừa giúp bạn xây dựng thời gian biểu, vừa giúp bản thân được dừng một nhịp sau một ngày làm việc căng thẳng.

Bên cạnh việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân hoặc bạn bè xung quanh để giảm bớt gánh nặng trong công việc và gia đình, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các dịch vụ hiện đại như dọn dẹp nhà cửa theo giờ, đặt xe công nghệ để đưa đón con cái đi học hoặc dùng các thiết bị gia dụng thông minh như robot hút bụi, máy rửa bát. Bằng việc nhận sự giúp đỡ, bạn sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, theo đuổi sở thích cá nhân và từ đó có thêm năng lượng để hoàn thành những việc sau đó hiệu quả hơn. Thay vì phải dành từ 1-2 tiếng mỗi ngày để hút bụi nhà cửa, tại sao bạn không thử dùng robot thông minh và dành thời gian ấy để chăm sóc sức khỏe của gia đình và bản thân nhỉ.

Khi làm việc tại nhà, sự nghiệp và gia đình có thể hòa trộn đến mức dường như không có khoảng trống nào cho chính bạn. Vì thế, hãy luôn nhớ dành thời gian cho những gì quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn. Tập thể dục, nỗ lực sáng tạo, gặp gỡ bạn bè online chính là một số cách hiệu quả giúp cân bằng cuộc sống tinh thần của bản thân. Thêm vào thời gian biểu hằng ngày khoảng 30 phút thực hiện những điều này, bewell tin rằng bạn sẽ tìm thấy mọi cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Xây dựng một cuộc sống tối giản

Trong cuốn sách “Lối sống tối giản của người Nhật”, tác giả Sasaki Fumio cho rằng: “Lối sống tối giản là cách sống cắt giảm vật dụng xuống còn mức tối thiểu”.

Với việc duy trì số lượng đồ đạc ở mức tối thiểu, công việc dọn dẹp nhà cửa của bạn sẽ trở nên đơn giản hơn, không còn khiến bạn áp lực và căng thẳng nữa, từ đó có thể giúp bạn để tâm nhiều hơn đến hạnh phúc.

Chọn không gian tâm sự cùng nhau

Những ngày nghỉ, những bữa tối là những lúc thích hợp trong ngày để tâm sự vui vẻ cùng nhau. Đương nhiên, hạn chế nói về công việc trong lúc ăn để không phải lăn tăn nghĩ ngợi về 8 giờ qua mình đã giải quyết được bao nhiêu việc. Bữa tối là thời điểm thích hợp nhất để mọi người kết nối, cùng nhau nấu nướng, trò chuyện về một ngày đã qua cũng là lúc các thành viên thể hiện sự quan tâm, chăm sóc nhau. 

Hãy thoải mái lắng nghe các con tâm sự và chia sẻ với chúng về chuyện trường lớp, bạn bè. Với vợ chồng cũng vậy, cùng lắng nghe câu chuyện của nhau, cùng nhau giải quyết mọi rắc rối và trở thành điểm tựa cho nhau. Như thế, cuộc sống của bạn sẽ là động lực cho bạn trong công việc và công việc là phương thức khiến bạn càng thêm vui vẻ.

Nếu như bạn đang phải làm một công việc mà bản thân không yêu thích, bạn sẽ cảm thấy một ngày của mình trôi qua vô cùng buồn chán và áp lực. 

Bạn không nhất thiết phải tìm một công việc mà bạn yêu thích mọi khía cạnh về nó, nhưng công việc ấy cần phải đủ thú vị để bạn không cảm thấy sợ hãi khi bước ra khỏi giường mỗi sáng.

Cuộc sống sẽ trở nên cân bằng hơn khi chúng ta biết sử dụng thời gian một cách hợp lý. Hãy tận hưởng cuộc sống bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, bạn bè hay những điều quan trọng với bạn; đặc biệt là sức khỏe.

Giadinh_TXT_10_Thumbnail.jpg

7 bước giúp cuộc sống cân bằng cho Cha Mẹ hiện đại

Sức khỏe là một kho tàng vô giá của cuộc sống, và việc bảo vệ và duy trì nó là trách nhiệm của chúng ta. Thay vì chỉ chờ đợi đến khi bệnh tật xuất hiện, chúng ta có thể thực hành "Chăm sóc sức khỏe chủ động". Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về chăm sóc sức khỏe chủ động, lợi ích của nó và cách thực hiện một lối sống lành mạnh.

Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?

Chăm sóc sức khỏe chủ động nghĩa là hành động được thực hiện trước khi các triệu chứng biểu hiện. Thay vì chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy các triệu chứng của bệnh, bạn có thể chủ động tự cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với vitamin C, chất chống oxy hóa và bằng cách uống nhiều nước.

Chăm sóc sức khỏe là chăm lo cho cơ thể một cách toàn diện, bao gồm thể chất, tinh thần và xã hội. Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới, có 03 cấp độ về sức khỏe của con người: Khỏe mạnh – Trung bình – Bệnh tật. Trong đó, chỉ có 5% số người đạt chỉ số “Khỏe mạnh”. 80% nằm ở mức “Trung bình – yếu” và còn lại là nằm trong nhóm “Bệnh tật”.

Tại sao chúng ta cần chăm sóc sức khỏe chủ động

Có nhiều lý do để chúng ta cần chăm sóc sức khỏe chủ động, trong đó có:

Các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả

Để chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

Ngoài các biện pháp nêu trên, bạn có thể dùng Bewell - ứng dụng chăm sóc sức khỏe trực tuyến để chăm sóc sức khỏe một cách chủ động. 

Bewell đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Không chỉ là bác sĩ điều trị bệnh, Bewell còn là người bạn đồng hành tin cậy trong việc giữ gìn và cải thiện sức khỏe của bạn dù bạn không gặp bất kỳ vấn đề gì.

Trên đây là một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hiệu quả mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy nhớ rằng sức khỏe là vốn quý nhất của con người, không có gì có thể thay thế được. Hãy chăm sóc sức khỏe chủ động cho chính mình và gia đình để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và ý nghĩa.

songkhoe_bi_kip_cham_soc_suc_khoe_chu_dong_tai_nha_thumbnail.jpg

Bí kíp chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên thế giới, nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời. Bewell sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đột quỵ, nguyên nhân, dấu hiệu, cách cấp cứu và phòng tránh qua bài viết sau.

Đột quỵ là gì? Phân loại đột quỵ

Đột quỵ là sự gián đoạn đột ngột và cục bộ của dòng máu não, khiến não bị thiếu oxy, dinh dưỡng và các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút. Điều này có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng như tê liệt, mất ngôn ngữ, rối loạn thị giác, mất trí nhớ, thậm chí là tử vong.

Có hai loại đột quỵ chính là đột quỵ do thiếu máu (ischemic stroke) và đột quỵ do xuất huyết (hemorrhagic stroke).

Ngoài ra, có một loại đột quỵ khác là cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA - transient ischemic attack), hay còn gọi là đột quỵ nhỏ. Đây là khi dòng máu đến não bị giảm tạm thời, gây ra các triệu chứng giống như đột quỵ nhưng chỉ kéo dài vài phút và không để lại di chứng. Tuy nhiên, TIA là dấu hiệu cảnh báo cho nguy cơ đột quỵ cao hơn trong tương lai, nên không được xem nhẹ.

Có nhiều yếu tố có thể gây ra hoặc tăng nguy cơ bị đột quỵ, bao gồm:

Dấu hiệu nhận biết khi bị đột quỵ

Đột quỵ thường xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu cảnh báo trước. Tuy nhiên, có một số triệu chứng phổ biến mà bạn có thể nhận biết để kịp thời cấp cứu cho người bệnh. Bạn có thể sử dụng phương pháp FAST để nhớ các dấu hiệu của đột quỵ:

Cách cấp cứu cho người bị đột quỵ

Trong khi chờ xe cứu thương đến, bạn có thể làm một số việc sau để giúp người bệnh:

Phòng tránh, giảm nguy cơ đột quỵ

Để phòng tránh và giảm nguy cơ bị đột quỵ, bạn nên thực hiện một số biện pháp sau:

Đột quỵ là một tình trạng nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách phòng tránh, nhận biết và cấp cứu kịp thời, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của bản thân và người thân, và không ngần ngại gọi cấp cứu khi có dấu hiệu của đột quỵ.

Đón đọc tin mới từ bewell