Bạn có biết:
Cơ thể người có thể chịu đói vài tuần nhưng chỉ có thể chịu khát vài ngày (theo Betterhealth).
Nước chiếm đến 75% khối lượng của não bộ (nih.gov)
Theo Medical News Today, khi bị mất nước, da trở nên dễ tổn thương hơn do rối loạn và nhăn da.
Uống nước thay vì soda có thể giúp giảm cân (Medical News Today)
Đến đây, chúng ta có thể kết luận rằng uống đủ nước thật sự quan trọng.
Uống nước là cách dễ dàng nhất để cơ thể khỏe mạnh
Ai cũng có thể dễ dàng rót ngay cho mình ly nước tại nơi làm việc, ở nhà hay tìm thấy ở bất cứ cửa hàng tiện lợi nào. Đã đến lúc dừng việc một chút, đứng dậy vươn vai, rót cho mình một ly nước và điểm qua 4 lợi ích to lớn mà thói quen uống nước mang lại cho bạn.
1 – Tăng khả năng tập trung
Nếu máy móc cần được bôi trơn để vận hành, nước chính là tác nhân chính giúp kích hoạt tốt nhất các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt đối với não bộ. Uống nước đầy đủ trong lúc làm việc giúp tăng cao sự tập trung và độ sáng tạo.
2 – Da dẻ mịn màng hơn
Chắc hẳn mỗi chúng ta đều biết uống đủ nước giúp cấp ẩm cho da, nhất là khi bạn làm việc trong văn phòng máy lạnh. Kết hợp với xịt khoáng giúp da dưỡng ẩm từ bên ngoài, uống đủ nước sẽ giúp da khỏe từ bên trong.
3 – Hỗ trợ giảm cân, đốt năng lượng thừa
Việc duy trì uống nước cũng giúp giảm cân hiệu quả. Uống một ly nước lọc khoảng 200ml giúp cơ thể giảm bớt cơn thèm ăn (theo nghiên cứu chế độ ăn khoa học của HealthXchange.sg).
4 – Duy trì độ dẻo dai cho cơ thể
Người vận động cường độ cao luôn hiểu rõ việc uống nước trước, trong và sau khi tập luyện sẽ tăng cường độ bền bỉ cho các cơ xương khớp, cũng như tránh chuột rút. Có một mẹo nhỏ đó là uống từng ngụm nước khi tập để cơ thể dễ hấp thu và ngăn ngừa nguy cơ mất nước đột ngột (Betterhealth).
Có thể bạn cần biết về uống nước đúng cách
Tùy vào tính chất công việc, thói quen vận động của mỗi người, cùng yếu tố thời tiết, bewell gợi ý bạn 7 mẹo sau:
– Uống nước có cùng nhiệt độ với nhiệt độ phòng, không quá lạnh. Uống nước ấm càng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm sạch các động mạch của cơ thể. (theo nghiên cứu của ndtv)
– Uống nước khi vừa thức dậy để kích hoạt các bộ phận trong cơ thể.
– Thay vì đứng, hãy ngồi uống nước. Ruột và dạ dày nhờ thế sẽ từ từ hấp thu nước, từ đó thực hiện trao đổi chất cho cơ thể.
– Uống nước từng ngụm nhỏ vừa tránh nghẹn nước vừa giúp não bộ kiểm soát nhịp nhàng hệ hô hấp.
– Uống nhiều nước khi thời tiết nóng. Đặc biệt ở quốc gia có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam, uống nhiều nước hơn vào mùa nóng giúp tuyến mồ hôi và da được điều tiết tốt, làm mát cơ thể và mịn màng da dẻ hơn.
– Thật ra, việc nạp nước cho bản thân cần bạn chú ý chọn lựa thời gian hợp lý.
Chúc mừng bạn đã đọc đến đây. Bewell tin rằng những thời điểm chuẩn mực tiếp theo sau đây sẽ giúp bạn đặt lịch nhắc nhớ uống nước chuẩn không cần chỉnh.
8 thời điểm “vàng” nạp nước hiệu quả nhất trong ngày
1 - Một ly nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để thanh lọc và đánh thức các cơ quan trong cơ thể.
2 - Sau khi tập luyện thể thao, nạp một ly nước giúp nhịp tim đập trở lại như bình thường.
3 - Uống nước trước bữa ăn 30 phút giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa.
4 - Uống nước trước khi tắm giúp giảm áp lực lưu thông máu cho cơ thế, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
5 - Trước khi ngủ 1 tiếng, uống nước giúp giảm quá trình mất nước khi cơ thể nghỉ ngơi, giúp giấc ngủ diễn ra sâu hơn.
6 - Khi bạn cảm thấy không khỏe, nhớ luôn uống nước nhiều hơn bình thường để các cơ quan trong cơ thể vẫn duy trì hoạt động tốt nhất nha.
7 - Khi bạn cảm thấy mệt, hãy “sạc pin” ngay bằng cách uống nước. Điều này giúp ngăn ngừa suy nhược cơ thể, cũng là cách nhắc nhớ bạn đừng nên làm việc quá sức.
8 – Khi tính chất công việc bắt buộc phải tiếp xúc với nhiều mầm bệnh hay người bệnh, việc uống nước là cực kỳ quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể; từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh lý cho chính mình.
Quá trình “thủy hóa” cho cơ thể nghe qua rất vĩ mô, nhưng thực hiện lại đơn giản và gần như không tốn chi phí, lại mang đến hiệu quả to lớn cho sức khỏe, nhất là trong dịp hè hoặc mùa khô hanh. Thực hiện thói quen luôn mang theo nước bên mình để bắt đầu thói quen sống khỏe ngay hôm nay bạn nhé.
