I - Biểu hiện của làn da không không khỏe mạnh

Thường gặp nhất là mụn, dễ nhìn thấy trên mặt. Chế độ ăn không hợp lý, đặc biệt là các món cay nóng, dầu mỡ dễ khiến mụn mọc lên.

2. Da xuất hiện nếp nhăn, độ đàn hồi giảm

Một chế độ ăn không lành mạnh (nạp quá nhiều protein từ thịt; thực phẩm nhiều calo như bơ đậu phộng, socola, trà sữa, nước có gas…; lạm dụng cà phê,...) khiến cho collagen trong cơ thể mất đi nhanh chóng. Điều này khiến da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, hoặc tệ hơn là chảy xệ.

Da mềm mại do có chứa nước. Để duy trì sự mềm mại cho da thì lớp trên cùng của da phải chứa ít nhất 10% nước – lý tưởng là từ 20% - 35%. Để tránh bị mất nước ở lớp ngoài của da, các tuyến bã nhờn sẽ tiết ra chất nhờn tạo thành lớp hàng rào tự nhiên chống lại sự bốc hơi nước. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, da không tiết đủ bã nhờn hoặc do các yếu tố môi trường khiến lượng nước bốc hơi nhiều hơn sẽ làm da bị khô và bong tróc.

II - Thay đổi chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

- Khoa học hiện đại đã chứng minh mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống thiếu chất là nguyên nhân quan trọng dẫn đến lão hóa da. 

- Việc tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều tinh bột, calo tạo điều kiện cho mụn xuất hiện trên da, nhất là vùng mặt. 

- Ngoài ra, thói quen ít uống nước sẽ khiến da bị khô, dễ bong tróc.

III - Cần làm gì để phục hồi làn da?

1. Chế độ ăn lành mạnh (giúp nâng cao sức khỏe và giúp phục hồi làn da bị tổn thương)

- Ăn các loại trái cây và rau củ chứa carotenoid (cà rốt, cải bó xôi, cải xoăn, khoai tây,…) giúp da sáng hơn và ngăn ngừa lão hóa da. Mỗi ngày nên cung cấp từ 5-16 mg beta-carotene.

 - Lượng beta-carotene có trong các loại thực phẩm thường dùng là 100 g cà rốt đã nấu chín sẽ chứa khoảng 9.8mg; 100g cải bó xôi chín chứa 5.5 mg; khoai tây đã nấu chín chứa 8.8 mg và 100g cải xoăn tươi chứa 4.7 mg. 

- Nếu cung cấp quá nhiều carotene cho cơ thể (khoảng 20 mg mỗi ngày) thì da của bạn có thể sẽ chuyển sang màu vàng hoặc cam. Tình trạng này không ảnh hưởng đến sức khỏe, tuy nhiên không nên dùng kéo dài vì nó có thể gây độc cho gan.

- Thường xuyên cung cấp một cách hợp lý cho cơ thể các thực phẩm có chứa axit béo omega-3 (cá, ngũ cốc, trứng, các loại đậu…) sẽ giúp giảm nổi mụn. Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu  u, lượng omega-3 an toàn cung cấp cho cơ thể là 5g mỗi ngày.

- Trong 100g cá thu chứa khoảng 5mg omega-3, cá hồi chứa 2.3mg và cá trích là 1.7mg, 1 muỗng canh dầu hạt lanh có chứa 7.26mg omega-3, 100g hạt óc chó chứa 8.9g omega-3. 

- Nếu dùng quá nhiều omega-3 sẽ khiến bạn mất ngủ, đau bụng, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy, nặng hơn có thể chảy máu cam hay thậm chí là ảnh hưởng đến gan.

- Nên rửa mặt và vùng cổ một lần trong ngày nếu bạn thuộc nhóm da khô, và 2 lần nếu là nhóm khác. Lưu ý là thường xuyên rửa mặt để loại bỏ bã nhờn và tế bào chết, giảm tình trạng viêm nhiễm, bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn.

- Tránh dùng các loại xà phòng và sữa rửa mặt tẩy rửa mạnh sẽ gây tổn thương da, nên chọn những loại có thành phần tẩy rửa nhẹ nhàng trong thời gian phục hồi da hư tổn.

3. Tránh tiếp xúc quá lâu với tia UV trong ánh nắng mặt trời 

- Đơn giản nhất là che chắn bằng quần áo dài tay, mũ rộng vành hoặc loại quần áo được thiết kế chuyên dụng chống tia UV kết hợp sử dụng kem chống nắng có chỉ số cao (ít nhất là 30SPF) để làm giảm tổn thương và bảo vệ da.

- Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa như các loại thực phẩm chứa nhiều carotenoid, vitamin E (ớt chuông đỏ, bông cải xanh, súp lơ trắng,...) và vitamin C (rau chân vịt, bí đỏ, bơ,...) cũng giúp chống lại tác hại của tia UV. 

4. Bổ sung đầy đủ nước giúp cho làn da căng mịn, bóng sáng.

- Mỗi buổi sáng hãy uống nước khi vừa thức dậy, nhiệt độ nước uống không nên quá chênh lệch với nhiệt độ phòng (không quá nóng cũng không quá lạnh), hãy ngồi xuống và uống từng ngụm nhỏ.

- Uống đủ lượng nước cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, vừa giữ cho làn da căng mịn đầy sức sống, vừa giúp cơ thể thải bỏ độc tố. Viện Y học Hoa kỳ (IOM) khuyến nghị nên uống mỗi ngày 15.5 ly (khoảng 3.7 lít) đối với nam giới và 11.5 ly (khoảng 2.7 lít) đối với nữ giới. Con số này là lượng nước từ tất cả các nguồn nước được đưa vào cơ thể trong ngày (nước từ trái cây, đồ ăn, thức uống,...)

Việc dưỡng ẩm có tác dụng giúp tái tạo hàng rào bên ngoài của da, ngăn mất nước ra ngoài và vi khuẩn xâm nhập vào trong. Nên dưỡng ẩm sau khi đã làm sạch da (sau khi rửa mặt hoặc sau khi tắm), lúc da vẫn còn ướt, thoa kem lên vùng mặt và cổ, đợi đến lúc chúng được hấp thu hoàn toàn. Mặc dù những vùng da khác không bị lão hóa nhiều như mặt và cổ, nhưng bạn cũng nên dưỡng ẩm toàn thân để tránh da bị khô, ngứa hay nổi mẩn.

IV - Khi nào cần liên hệ bác sĩ? 

- Mụn xuất hiện và tình trạng ngày càng nghiêm trọng, các phương pháp chăm sóc da và điều trị tại nhà không hiệu quả.

- Bạn cảm thấy ngứa ngáy và các vết mẩn đỏ trên da kéo dài trong nhiều tuần, có thể lan ra toàn thân.

- Trên mặt có các mảng da cứng màu nâu, vàng, đỏ khác với những vùng da còn lại.

- Phát ban lan rộng toàn thân một cách nhanh chóng (có thể là phản ứng dị ứng).

- Bạn vô tình bị bỏng một vùng lớn trên da hay da có dấu hiệu bị nhiễm trùng (sưng, nóng, đỏ, đau), điều trị tại nhà không hiệu quả.

Và đừng ngại liên hệ bewell để được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe nhiều kinh nghiệm. 

Songkhoe_TXT_21_Thumbnail.jpg

Phục hồi làn da do chế độ ăn mùa giãn cách

Rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối nên là bước cơ bản đầu tiên trong quy trình chăm sóc da nhằm ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông gây sạm da.

Một làn da thiếu nước, thiếu độ ẩm sẽ bị xỉn màu, thô ráp và dễ tiết dầu hơn. Cách tuyệt vời để chống lại điều này là tăng cường dưỡng ẩm cho da. Theo Campell, hãy dưỡng ẩm vào mỗi buổi sáng và buổi tối hàng ngày để làn da được cấp ẩm một cách tốt nhất. 

Vào buổi sáng, bạn hãy rửa mặt nhẹ nhàng với sữa rửa mặt không chứa xà phòng, thoa các sản phẩm chống oxy hóa như vitamin C, và sau đó dưỡng ẩm. Buổi tối, hãy làm sạch da, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu hơn và sau đó dưỡng ẩm một lần nữa nhé.

Ngoài ra, uống đủ nước là điều quan trọng không kém để đảm bảo độ ẩm cho da. Cần uống nhiều lần trong ngày, kể cả khi không khát.

Cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ da khỏi tia UV là thường xuyên sử dụng kem chống nắng. Lão hóa da là một quá trình tự nhiên theo độ tuổi. Các dấu hiệu bắt đầu với những nếp nhăn trên mặt, làm da khô hơn, mỏng hơn... Thoa kem chống nắng có SPF ít nhất 30 mỗi ngày như là bước cuối cùng trong quy trình chăm sóc da (hoặc bước trước khi trang điểm) giúp làn da được duy trì độ tươi trẻ lâu hơn. 

4 - Có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Chăm sóc da không chỉ là những gì bạn sử dụng lên da - nó còn là những gì bạn đưa vào cơ thể. Làn da chính là “tấm gương phản chiếu” chế độ ăn uống của bạn, nếu bạn không có một chế độ ăn uống lành mạnh, da của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. 

- Một chế độ ăn giàu trái cây và rau quả là chế độ ăn lành mạnh nhất để duy trì làn da tươi trẻ. Bên cạnh đó, chocolate với hơn 70% cacao cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến da, giúp da ẩm và mịn màng hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý về hàm lượng đường có trong chocolate, nên chọn loại chocolate ít đường hoặc không đường để tránh nổi mụn. Ngoài ra, sữa và các chế phẩm từ sữa, đạm whey, vitamin B12 cũng có thể gây bùng phát mụn trứng cá.

- Hạt óc chó, hướng dương hay hạt lanh nên được thêm vào thực đơn bởi nguồn vitamin và axit béo omega-3 tự nhiên có trong các hạt có thể giúp giảm tổn thương da, giúp tái tạo làn da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Thực phẩm bổ sung, thuốc dạng uống, chế độ ăn low carbohydrate, v.v cũng đều có tác dụng chống lão hoá nếu được tư vấn dùng đúng liều lượng với thể trạng mỗi người.

Thông qua những mẹo chăm sóc da được chia sẻ ở trên, bewell tin rằng bạn có thêm kiến thức để giúp làn da khỏe và đẹp. Khám phá các tính năng thiết thực khác trên nền ứng dụng bewell để bắt đầu thói quen sống vui khỏe hôm nay.

Songkhoe_TXT_20_Thumbnail.jpg

4 phương pháp chăm sóc giúp da đẹp tự nhiên

Viêm mũi dị ứng là đáp ứng viêm của niêm mạc mũi khi tiếp xúc với các chất gây dị ứng (phấn hoa, bụi, nấm mốc, lông chó mèo,...) theo đường hô hấp. Các triệu chứng điển hình được chia thành 3 nhóm chính:

1. Triệu chứng tại mũi: hắt hơi, nghẹt mũi, chảy mũi trong, ngứa mũi

2. Triệu chứng ngoài mũi: ngứa tai, ngứa họng, ngứa mắt kèm chảy nước mắt (có thể đi kèm viêm kết mạc dị ứng)

3. Giảm chất lượng cuộc sống: mất ngủ, mệt mỏi, kích thích, lo lắng, trầm cảm, giảm tập trung, tăng động giảm chú ý

II - Những biến chứng của bệnh viêm mũi dị ứng 

Khoảng 60% bệnh nhân viêm mũi dị ứng có đồng mắc viêm kết mạc dị ứng. Viêm kết mạc dị ứng gây ra các biểu hiện lâm sàng như ngứa, chảy nước mắt, phù kết mạc, sung huyết kết mạc, chảy dịch, cảm giác nóng rát, sợ ánh sáng. Phù mi mắt thường thấy ở bệnh nhân viêm kết mạc dị ứng. Các triệu chứng thường đối xứng ở cả hai mắt.

Viêm mũi do viêm mũi dị ứng có thể gây tắc nghẽn các xoang thuộc phức hợp xoang đổ vào xoang mũi giữa, do đó dẫn đến nhiễm trùng các xoang này. Điều này xảy ra ở khoảng 30% viêm xoang cấp và 80% viêm xoang mạn do vi khuẩn.

Khoảng 50% bệnh nhân hen phế quản có viêm mũi dị ứng.

4. Hội chứng dị ứng khoang miệng 

Hội chứng dị ứng khoang miệng (Oral allergy syndrome) là một dạng của dị ứng thức ăn xuất hiện ở những người nhạy cảm với phấn hoa. Bệnh nhân thường than phiền ngứa và/hoặc phù nề nhẹ vùng họng và miệng ngay sau khi dùng một loại thực phẩm chưa chế biến nào đó (như táo, đào, cherry, một vài loại đậu) hoặc rau sống. Triệu chứng như chàm tiếp xúc này xảy ra ở hầu họng gây ra bởi các protein liên quan đến phấn hoa trong các loại thức ăn này.

Viêm mũi dị ứng liên quan mật thiết và có thể có liên quan nhân quả đến rối loạn chức năng vòi eustache, gây viêm tai giữa cấp.

Tắc mũi do viêm mũi dị ứng nặng có thể gây rối loạn giấc ngủ, rối loạn thở lúc ngủ (sleep-disordered breathing). 

III - Cách điều trị và đề phòng?

Theo Khuyến cáo mới nhất của Hiệp hội Tai mũi họng và phẫu thuật đầu mặt cổ Hoa Kỳ (AAO-HNS) năm 2015, bạn có thể điều trị viêm mũi dị ứng bằng cách:

1. Dùng thuốc: Đơn trị liệu hiệu quả nhất cho bệnh nhân có triệu chứng đáng kể về mũi dai dẳng là xịt glucocorticoid nội mũi. Các thuốc khác bao gồm kháng histamin đường uống, kháng histamin nội mũi, ổn định tế bào mast (cromoglycate), kháng leukotriene, và ipratropium. Các thuốc co mạch mũi dạng xịt (như phenylephrine, oxymetazoline) và glucocorticoid dạng uống không nên dùng thường xuyên trong điều trị viêm mũi dị ứng.

2. Tránh dị ứng nguyên: Bác sĩ lâm sàng có thể khuyên tránh dị ứng nguyên đã biết hoặc có thể khuyên kiểm soát yếu tố môi trường (như loại bỏ thú nuôi, dùng hệ thống lọc không khí, bọc lại giường ngủ, và dùng acaricide (hóa chất diệt mạt nhà) trên bệnh nhân viêm mũi dị ứng đã xác định dị ứng nguyên liên quan với triệu chứng lâm sàng.

3. Liệu pháp miễn dịch: Liệu pháp miễn dịch đặc hiệu cho dị ứng nguyên (Allergen specific immunotherapy, AIT) là liệu pháp có khả năng làm cải thiện viêm mũi dị ứng lâu dài. Hiện có hai đường dùng là dưới da và dưới lưỡi. Hiệu quả ngăn các triệu chứng viêm mũi dị ứng có thể được duy trì đến 2 đến 3 năm khi áp dụng liệu pháp này.

- Tránh tiếp xúc với các dị ứng nguyên là cách tốt nhất để đề phòng các triệu chứng viêm mũi dị ứng. 

Viện Dị ứng, Hen phế quản và Miễn dịch Hoa Kỳ (AAAAI) khuyên cáo nên bắt đầu dùng thuốc trước khi mùa dị ứng đến. Nếu bạn nhạy cảm với phấn hoa vào mùa xuân, bạn có thể bắt đầu dùng thuốc kháng histamin trước khi phản ứng dị ứng có cơ hội xảy ra. 

- Chú ý giữ vệ sinh mũi: Dùng nước muối sinh lý dạng xịt mũi hoặc lượng lớn để rửa mũi giúp rửa trôi dị ứng nguyên ở đường mũi. Nước muối sinh lý có thể được dùng riêng lẻ khi có các triệu chứng ở mức độ nhẹ hoặc sử dụng trước khi dùng các thuốc nội mũi khác để giúp làm sạch niêm mạc mũi trước khi dùng thuốc. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý có thể được thực hiện khi cần thiết, ít nhất 1 lần/ngày, hoặc nếu triệu chứng nhiều thì có thể dùng 2 lần/ngày.

- Hiện có nhiều loại dụng cụ có sẵn trên thị trường dùng để rửa mũi, có thể dùng chai bóp hoặc ống syringe. Các dụng cụ này cần đưa được lượng nước muối sinh lý đủ lớn vào mũi, khoảng >200 mL mỗi bên mũi.

- Tránh tự ý cho tay vào mũi làm tổn thương niêm mạc.

- Ăn đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung thêm nhiều trái cây, rau xanh vào thực đơn ăn uống và có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý để tăng sức đề kháng của cơ thể cũng là một cách để đề phòng bệnh viêm mũi dị ứng nói riêng và các bệnh khác nói chung.

Qua những chia sẻ trên, bewell mong rằng bạn sẽ quan tâm bản thân hơn, lưu ý các dấu hiệu bất thường của cơ thể và chăm chỉ kiểm tra sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa và điều trị kịp thời những căn bệnh không mong muốn. 

bewell hỗ trợ bạn đặt hẹn, nhắc lịch và tiếp cận những thông tin hữu ích một cách nhanh chóng. Mọi thắc mắc liên quan sức khỏe, đừng ngần ngại để lại tin nhắn cho chuyên gia trên ứng dụng bewell bạn nhé.

Songkhoe_TXT_17_Thumbnail.jpg

3 điều bạn nên biết về viêm mũi dị ứng

bac_si_bewell_ths_bs_DoCongDinh.png

bac-si-bewell-Do-Cong-Dinh.png

Khám cơ xương khớp, nội khoa điều trị dùng thuốc và phương pháp phục hồi chức năng kết hợp

Tốt nghiệp thạc sĩ Đại học Y Dược Tp.HCM

2015- nay: giảng viên thỉnh giảng, bác sĩ điều trị tại bệnh viện, phụ trách quản lý chất lượng bệnh viện

ThS. BS. Đỗ Công Định

bac_si_bewell_ths_bs_VoThanhPhong.png

bac-si-bewell-VoThanhPhong.png

Tốt nghiệp bậc đại học và cao học chuyên ngành Y học cổ truyền tại Đại học Y Dược Tp.HCM 7 năm công tác giảng dạy và điều trị tại Đại học Y Dược Tp.HCM. Tham gia nghiên cứu khoa học các lĩnh vực dược lý thực nghiệm, điều trị bệnh lý cơ xương khớp, bệnh lý mũi xoang Kinh nghiệm điều trị nội khoa các bệnh lý thoái hóa khớp, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh mạch vành, đột quỵ, viêm gan, xơ gan, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản

2008-2014: Bác sĩ chuyên ngành Y học cổ truyền, Đại học Y Dược Tp.HCM

2015-2018: Thạc sĩ chuyên ngành Y học cổ truyền, Đại học Y Dược Tp.HCM

2015-2021 (đến nay): Giảng viên chuyên ngành Nội khoa Đông y, Đại học Y Dược Tp.HCM

2018-2020: Bác sĩ điều trị tại Khoa Nội y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược Tp.HCM

2020-2021 (đến nay): Bác sĩ điều trị tại Khoa Tim mạch cấp cứu, Bệnh viện Y học cổ truyền Tp.HCM

Kiểm chứng mô hình gây trầm cảm bằng phác đồ thực nghiệm gây stress nhẹ bất ngờ mạn tính (Unpredictable chronic mild stress, UCMS) trên chuột nhắt. Tạp chí Y học thành phố Hồ Chí Minh, Phụ bản của Tập 19, Số 1. Năm 2015.

Kiểm chứng mô hình âm hư bằng levothyroxine trên chuột nhắt trắng. Tạp chí Y học TP. Hồ Chí Minh. Phụ bản Tập 21. Số 6. Năm 2017.

Thăm dò tác động trên hormone tuyến giáp (T3, T4) của bài thuốc Lục vị địa hoàng trên chuột nhắt. Tạp chí Y học TP. Hồ Chí Minh. Phụ bản Tập 21. Số 6. Năm 2017

Vai trò y học cổ truyền trong loãng xương và gout. Tạp chí Nội khoa Việt Nam. Tháng 6/2018.

Vai trò y học cổ truyền trong thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Tạp chí Nội khoa Việt Nam. Tháng 6/2018

Quản lý đau mạn tính trong thoái hoá khớp kết hợp Đông y và Tây y. Hội nghị khoa học Liên chi hội thấp khớp học Tp.HCM. Tháng 11/2020

Ứng dụng y học cổ truyền trong quản lý viêm mũi dị ứng và viêm mũi xoang mạn. Tạp chí Y học Tp.HCM. Tháng 9/2020

Y học cổ truyền Việt Nam điều trị viêm mũi xoang: tổng quan y văn và tiếp cận dược lý in silico. Tạp chí Y học Tp.HCM. Tháng 9/2020

ThS. BS. Võ Thanh Phong

bac_si_bewell_Ánh-Ngân.png

bac-si-bewell-Ánh-Ngân.png

Tốt nghiệp Bác sĩ chuyên ngành Y học cổ truyền. Bác sĩ Phạm Ánh Ngân đang công tác tại Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3.

2012 - 2018: Bác sĩ chuyên ngành Y học cổ truyền, Đại học Y Dược TPHCM

2018 - 2021 (đến nay): Bác sĩ khoa Y học cổ truyền - Cơ sở 3 - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM.

Bác sĩ Phạm Ánh Ngân

bac_si_bewell_TruongPhamMyTuyen.png

bac-si-bewell-TruongThiMyTuyen.png

Đang công tác tại phòng khám chuyên khoa da liễu Clover

2013 - 2019: Đại học Y Dược Tp.HCM 

Từ 2019 đến nay: công tác tại phòng khám Clover

Sống khỏe
toàn diện

Sống khỏe toàn diện

bewell
và Cộng đồng

bewell và Cộng đồng

Trải nghiệm bewell

Trải nghiệm bewell

Sống khỏe toàn diện

Sống khỏe toàn diện

bewellvà Cộng đồng

bewell và Cộng đồng

Trải nghiệm bewell

Trải nghiệm bewell

Sống khỏe
toàn diện

bewell
và Cộng đồng